Ny blogg!

Nu har jag flyttat! Jag har pillat och donat, ändrat mall en miljon gånger, och är ändå inte helt nöjd. Det jag vill ha finns inte så när tid finns kommer vi bygga en sida som är precis som jag vill ha den. Tills dess kommer det att se ut så här:

www.dorro.se

Fredag, middag och mys.

Det här med att ta fredag förut gick inte så bra. Nu har jag dammsugit hela huset, torkat alla skåpsluckor i köket och vikt tvätt. Nu lagar jag middag. Till middag blir det ugnstekt lax med bulgur och sallad. Det ligger två varianter i ugnen. En med gräddsås och en med salt och citronpeppar. Gissa vilken som är min?

Jag planerar att fixa lite kokosrutor lite senare också. Mannen tycker inte om kokos men det gör jag och han har köpt sig en påse med godis så det blir rättvist ändå. Förhoppningsvis kommer han ihåg att köpa te också för det tog plötsligt slut igår och leva utan te det kan jag inte. I alla fall inte en fredagskväll.

Snart middag och fredagsmys. Alltså fredag.

Bodypump.

Tog mig iväg på lunchpasset på gymmet. Med huvudvärk och tröttare än tröttast. Som vanligt glömmer jag allt annat när jag väl kommer igång med träningen. Då är det jag och träningen. Jag tog i allt vad jag kunde och mina armar skakade när passet var över. Nu tänker jag ta fredag.

Goda råd är dyra.

Jag har tänkt en del på det här med att ge råd till andra och själv ta emot en massa råd. Det som passar mig behöver inte passa dig och tvärtom. Jag är inte utbildad inom hälsa eller träning utan jag testar mig fram. Jag läser och inspireras av andra och lyssnar till min PT. Vissa saker funkar, andra inte alls. Jag äter som jag gör för att det är vad som fungerar för mig. Jag tränar det jag tränar för att det är vad mina knän klarar av. Jag äter keso och kesella för att det är bra och för att det är gott. Inte för att det är en modefluga.

Att lyssna till råd efter råd innan jag finner det som passar mig kan innebära några bakslag innan det blir helt rätt. Är det därför råden kan vara dyra? För att inte första är det som passar mig. Jag skriver om det jag gör och du får mer än gärna testa mitt sätt men jag säger inte att det är rätt. Jag vet bara att det inte är onyttigt eller ohälsosamt och att det kanske kan hjälpa någon annan med samma problem som jag har.

Det är så roligt att läsa träningsbloggarna ute i cyberspace och inspireras av era sätt att träna och äta och jag tar glatt till mig av era råd. Tack för att ni delar med er av era tips och tricks.

Lite Halloween.

I måndags var det dags för det årliga Halloweenfirandet i kyrkan. Barnen var mycket exalterade och kunde knappt vänta på allt gott de skulle få.

Noel fick vara pumpa i år också och han var väldigt nöjd med det. Mest nöjd var han över spindlarna jag målade på hans kind.

Stella var katt och kompisen Stella var häxa. De hade väldigt roligt tillsammans,

Fokusmånad.

Jag tänker att om jag kör stenhårt under november så ska det bli lättare att klara av december. Det känns sällan roligt att förstöra tydliga resultat är min tanke. Jag gör ett försök så får vi se om jag har rätt eller inte.

Jag vill fokusera på min träning och på den mat jag äter. Återgå till det strikta schemat jag varit så duktig på att följa men som jag frångått lite väl mycket den senaste månaden.

Träningsschema:

Morgon/lunchpass: Sex dagar i veckan. Fortsätta att börja dagen med solhälsningar. Kroppen vaknar så gott av det. Efter det fokusera på framför allt mage och rygg för det är där jag känner att det just nu behövs mest jobb för att kunna jobba vidare. Armar och axlar behöver jag också träna mer flitigt.

Kvällspass: Fem dagar i veckan.

måndag: Spinning och core
tisdag: coreboll och/eller bodypump
onsdag: roddpass och yoga
torsdag: zumba och mer mage
fredag: bodypump

Maten:

När det kommer till maten är det som vanligt. Så lite kolhydrater som möjligt, nästan inga mjölkprodukter och inget kött. Inga konstigheter. Viktigast av allt är att jag tar kontroll över sötsuget som gärna vill ta överhand och vinna över mig. Och inte för mycket nötter. Det sista har jag ätit för mycket nötter så det behöver jag dra ner på.

PT:

Om ekonomin tillåter är planen att boka in timmar med min PT. Jag känner att jag behöver en spark i ändan och det är han väldigt bra på. Jag vill bli bättre på att använda de fria vikterna och därmed kunna köra mer styrka än vad jag har gjort hittills.

Mål:

Mitt mål med denna fokusmånad är att ta mig över den platå jag har stått på ett tag. Det sker inga större förändringar så det krävs att jag tar i med hårdhandskarna. För att kunna se resultat mäter och väger jag mig idag för att sedan kunna jämföra och jag kommer även att utföra ett maxtest(jag kanske väljer några fler övningar) så att jag kan se om jag blivit starkare. 

Dåså. Det är bara att sätta igång. GO!

Huvudvärk.

I dag har jag haft värsta huvudvärken hela dagen. Det går inte att tänka utan att hjärnan blir överansträngd och det börjar ryka om den. Inte bra alls. Jag har sällan huvudvärk så när jag har det känns det som jag ska ramla ihop i en hög och aldrig resa mig igen. Jag gillar det inte alls.

Jag har ställt in yogan ikväll. Jag ställer mycket sällan in träningspass men det är svårt att yoga när man inte kan röra sig och varje rörelse får världen att snurra väldigt väldigt fort. Det blir till att ligga i soffan hela kvällen.

En lista.

I går kväll satt jag och surfade inspiration inför min fokusmånad och då hittade jag den här listan. Ibland är det roligt att fylla i tycker jag och idag har jag så fasligt mycket jobb att göra så det passar alldeles utmärkt.

Min idrottsbakgrund: Jag sprang en hel del i tonåren. Sprang ganska många milslopp faktiskt. Tränade mycket på gym för sisådär 15-20 år sedan.

I mina öron när jag tränar: det som låter ur högtalarna på gymmet. Jag har aldrig varit förtjust i att lyssna på musik med hörlurar. Ljudet kommer för nära på något sätt.

I min träningsväska: Eftersom jag alltid förflyttar mig endast mellan hem och gym har jag inte så ofta en väska med mig men jag har en fin, helt ny. I den har jag lås till skåp, träningsskor och min mobiltelefon.

Favoritmuskel: Oj, det var svårt. Jag tränar väldigt gärna mage och kan nästan göra hur mycket som helst men borde träna rygg och axlar mycket mer än jag gör.

Mål med träningen: Att gå ner i vikt och bli snygg. Jag vill trivas med mig själv och jag längtar efter att ha synliga muskler.

Favoritövning: Jag vet faktiskt inte.

Favoritmat: Alla former av kyckling. Jag älskar kyckling och tur är väl det.

Mina inspirationskällor: Jag läser många träningsbloggar och så har jag några i min omgivning som peppar mig, vilket ger mig inspiration och motivation.

Favoritkonditionsträning: Roddmaskinen. Jepp, jag är väldigt förtjust i den.

Favoritidrott: Om man kan kalla yoga för idrott så svarar jag yoga.

Mitt bästa kosttips: Gör upp en plan. Vad kan jag klara mig utan och vad tycker jag om att äta? Man kan egentligen äta allt bara man använder sunt förnuft.

Favoritlivsmedel: Ägg!

En fredagskväll unnar jag mig gärna: Jag äter det jag är sugen på men oftast ett nyttigt alternativ.

Hälsa för mig: Att vara nöjd med sig själv och att orka ge sig ut och träna oavsett ålder.

Därför tränar jag: Jag tränar för att min kropp mår bra av det. Jag har inte lika ont i mina leder om jag håller mig igång. Jag tränar för att känna mig snygg.

Min favoritfrukost: Äggröra, fil och musli och en tallrik full med frukt. Och te. Alltid te.

Detta skulle jag vilja utöva: Jag skulle vilja träna cross fit men jag har inte kondition eller styrka till det än.

Så sover jag: Jag försöker sova åtta timmar per natt men det är inte alltid så lätt. Sonen vaknar fortfarande på nätterna.

Detta klarar jag mig inte utan: Hmm, jag vet faktiskt inte. Jag är nöjd om jag har rena träningskläder och kan komma iväg utan att det blir kaos i familjen.

Glöm inte att.. träna ska vara roligt och att det är okej att inte vara på topp varje dag.

Antiinflammatoriskt.

Eftersom jag har ledsjukdomar, psoriasis artrit och Bechterews sjukdom, så tänker jag mycket på vad jag äter. Jag har läst böcker och studier om vad man ska tänka på och hur man ska äta och jag har totalkoll på vad jag som är bra för mig att äta. Jag har under de två senaste åren ändrat min mathållning nästan helt vilket inte har varit helt lätt eftersom många av de saker jag idag inte äter är sådant som jag älskar att äta. Jag är till exempel en riktig köttätare. Jag trodde aldrig jag skulle kunna leva utan kött men där hade jag helt fel. Jag trodde heller inte att det skulle vara möjligt att laga mat utan mjölkprodukter men det går alldeles utmärkt.

(bild lånad från internet men minns som vanligt inte varifrån)

 

Jag äter alltså inget rött kött, väldigt lite mjölkprodukter och är mycket selektiv med kolhydraterna. Det blir mycket kyckling kan jag säga. Ägg ingår i gruppen mat jag inte ska äta men det har jag valt att äta ändå. Jag kan ju inte välja bort allt. Utan ägg tror jag faktiskt inte jag skulle klara mig. Det är en del av min basföda.

Jag äter alltså inte som jag gör för att gå ner i vikt vilket alla tror är den främsta orsaken. Nej, den främsta orsaken är att jag ska slippa ha så ont i kroppen men självklart är det så att det även lett till viktnedgång. När jag slarvar med maten tar det inte många dagar innan kroppen ger sig till känna. Jag har svårt att komma ur sängen, jag kan knappt ta mig ner för trapporna och mina armar duger inte till alls. Den största boven är det röda köttet. Kött är livsfarligt så det äter jag mycket mycket sällan och faktiskt saknar jag det inte så mycket. Men så är det väl när man vet vad det orsakar. Ont är verkligen inte roligt att ha.

Mitt sätt att äta passar verkligen inte alla och jag har inget direkt vetenskapligt bevis på att det är så att detta stämmer men för mig gör det det. Min kropp är lycklig om jag håller mig ifrån.

Så var det lördag.

I dag blir det lite allt möjligt. Lite höststädning i trädgården, lite Ikea, lite Åhléns, lite håltagning i dotterns öron och säkert något annat trevligt. En helt vanlig lördag.

Begåvad.

Stella tränar Noel på att skriva sitt namn och så här fantastiskt fint blev det. Vilken begåvad snart treåring vi har!

Oktober.

Oktober 2011

Oktober 2012

VAB-torsdag.

I dag är jag hemma med lillkillen. Han är trött och lite hostig. Det är ingen större fara med honom men jag känner att lite hemmavila kan vara på sin plats så han får vara hemma med mig idag. Det innebär att det inte kommer bli mycket jobb gjort för min del och att mina öron antagligen kommer att fyllas av gnäll och bolibompa. Visst låter det skönt? Men det kommer även bli en hel del kramar och pussar så det ska nog kompensera för gnället.

Jag har sovit dåligt inatt. Har legat och tänkt på min träning, på maten, på jobbet, på familjen och allt däremellan. Allt ska balanseras och få sin del av min uppmärksamhet. Självklart är det familjen som prioriteras och jobbet men för mig är ju träningen ofantligt viktig så den måste få sin del utan att det känns stressigt. Jag vill njuta av min träning. Det är viktigt.Sådant här brukar lösa sig ganska lätt oftast men jag brukar behöva ta mig en funderare, skriva ner lite hur jag vill ha det och sen faller det på plats. I helgen ska jag ta mig tid till att planera och tänka så att jag är förberedd för min fokusmånad.

I dag är det zumba på kvällen och före det styrka i gymmet. Det blir ingen träning på dagen eftersom lillkillen är hemma och det går sällan bra att träna när han är hemma. Dagens måltider ser ut som följande:

frukost: fil med musli, grov smörgås med ett ägg och en banan
mellis: kesella med bär
lunch: keso, kallrökt lax, avokado och paprika
mellis: kesella och bär
middag: rödbetssoppa med lök och lite annat gott
kvällsmål: Finn Crisp med lite brie